Artrosi Cervicale ? Artrosi Dorsale ? No Grazie. Con pochi ma costanti movimenti possiamo combatterle.
Ecco alcuni facili esercizi fisici per chi sta molto seduto e fa una vita sedentaria (smart working… lavoro d’ufficio, studenti… ecc. ecc.).
Tali patologie a lungo andare possono provocare mal di testa, nevralgie, dolori muscolari sparsi in altre parti del corpo, crampi, insonnia, insomma malesseri generici…
Per non ritrovarsi bloccati per pigrizia, per troppo attaccamento al PC o alla TV , un’arma importante che abbiamo è il movimento, ma deve essere costante e mirato, facile da eseguire, in ogni luogo e soprattutto in qualsiasi momento della giornata.
Alcuni consigli prima di procedere:
1-Indossate abiti leggeri che consentano libertà di movimento
2-Iniziate scegliendo esercizi che ritenete per voi più semplici fino a sviluppare il programma completo
3-Gli esercizi vanno ripetuti più volte, decidete voi quante ma mai meno di tre
4-Respirate sempre con naturalezza. Non trattenere mai il fiato
5-Dedicate agli esercizi un determinato momento della giornata
6-Siate pazienti. Occorreranno diverse settimane prima di notare qualche miglioramento
7-Considerate le esercitazioni come un impegno con voi stessi
